Autogenes Training - AT App Reviews
Autogenes Training - AT App Description & Overview
What is autogenes training - at app? "Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst." (Marc Aurel)
Das Autogene Training (AT) wurde von J.H. Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und zählt zu den etablierten und wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden. Das AT basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion (Selbsthypnose).
Wirkungen und Anwendungsbereiche:
Die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt. Anwendungsbereiche für das AT sind unter vielen anderen: Ängste, Schlafstörungen, Schmerzen, Stress, Burn-out, Versagensängste, Prüfungsangst, Süchte, Durchblutungsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Wechseljahrsbeschwerden, Rheuma, Hormonelle Störungen, ... Gegenanzeigen: keine. Denjenigen, die unter ausgeprägten Psychosen leiden, ist jedoch vorab eine ärztliche Rücksprache anzuraten.
Aufbau und Phasen des Autogenen Trainings:
In dieser App werden alle Phasen (Übungen) des AT sowie das Komplett-Programm angeleitet und geübt. Die Herz-Übung wurde bewusst ausgelassen. Dies wird auch zunehmend von Therapeuten und Wissenschaftlern empfohlen, da viele Übende hiermit Schwierigkeiten bei der Entspannung haben. Das AT besteht aus 5 Phasen:
Phase 1: Die Schwere-Übung
Phase 2: Die Wärme-Übung
Phase 3: Die Atem-Übung
Phase 4: Die Bauch-Übung (Sonnengeflecht)
Phase 5: Die Stirn-Übung
Zum Einschlafen oder mit Rücknahme:
Alle Phasen sowie das Komplett-Programm können zum Einschlafen verwendet werden oder auch mit Rücknahme geübt werden. Bei der Phase 5 (Stirn-Übung) ist "mit Rücknahme" voreingestellt, da die Stirn-Übung eine belebende Wirkung haben kann daher beim Einschlafen hinderlich sein könnte.
Anfänger und Fortgeschrittene:
Wenn du Anfänger bist, nimm dir für die ersten Tage nur die 1. Phase (Schwere-Übung) vor. Die Schwere-Übung ist die zentrale Übung beim AT, da sie Grundvoraussetzung für die Entspannung und damit auch für alle folgenden Phasen des AT ist; daher wird diese Phase am Anfang auch länger und intensiver angeleitet und geübt. Sobald du die Schwere fühlst, gehst du zur 2. Phase über und so weiter. Jede Phase beinhaltet auch die vorangegangenen Phasen – jedoch jetzt in kürzerer Form. Das bedeutet, dass z.B. die Phase 3 (Atem-Übung) auch die Schwere-Übung und die Wärme-Übung jeweils in Kurzform einschließt (Grundaufbau des AT).
Timer-Funktion
Auf alle Phasen zum Einschlafen kann eine beliebig lange Zeit (Voreinstellung: 60 min) für die Hintergrundmusik (Musik 1-5) mit/ohne Natur-Sounds eingestellt werden, so dass Musik & Natur-Sounds deine Entspannung noch weiter vertieft oder in den Schlaf begleitet.
Audio-Qualität und App-Größe:
Um die bestmögliche Audio-/Sound-Qualität anbieten zu können und alle Inhalte offline – also ohne Internet-Verbindung – auf mobilen Geräten verfügbar zu machen, ist die Größe der App unvermeidlich.
Hinweis
Die App kann und sollte im Flugzeug-Modus (offline) genutzt werden.
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Autogenes Training - AT 1.9 Tips, Tricks, Cheats and Rules
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Autogenes Training - AT 1.9 Apps Screenshots & Images
Autogenes Training - AT iphone, ipad, apple watch and apple tv screenshot images, pictures.
Language | English |
Price | $6.99 |
Adult Rating | 4+ years and older |
Current Version | 1.9 |
Play Store | de.bodymindpower.app |
Compatibility | iOS 10.0 or later |
Autogenes Training - AT (Versiyon 1.9) Install & Download
The application Autogenes Training - AT was published in the category Health & Fitness on 08 September 2016, Thursday and was developed by Anke Moehlmann [Developer ID: 1107251111]. This program file size is 131.8 MB. This app has been rated by 15 users and has a rating of 1 out of 5. Autogenes Training - AT - Health & Fitness app posted on 23 February 2021, Tuesday current version is 1.9 and works well on iOS 10.0 and higher versions. Google Play ID: de.bodymindpower.app. Languages supported by the app:
DE Download & Install Now!App Name | Score | Comments | Price |
Progressive Muscle Relaxation. Reviews | 4.6 | 12 | $6.99 |
Progressive Muskelentspannung. Reviews | 1 | No comment | $6.99 |
Die Lautstärke für den Natur-Sound 2 wird jetzt auch gespeichert und bleibt nach nach einem Neustart der App erhalten.
App Name | Released |
I am - Daily Affirmations | 13 May 2014 |
Blood Pressure -health monitor | 08 October 2023 |
Hatch Sleep | 23 January 2017 |
StepsApp Pedometer | 10 October 2015 |
Check Heart Rate Now | 06 December 2023 |
Find on this site the customer service details of Autogenes Training - AT. Besides contact details, the page also offers a brief overview of the digital toy company.
App Name | Released |
SleepTown | 02 May 2017 |
Schumann Resonance | 06 May 2019 |
Workout Calendar - Motivation | 26 January 2012 |
Sedona Hiking | 27 February 2013 |
Soft Challenge | 10 May 2023 |
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App Name | Released |
09 October 2009 | |
BeReal. Your friends for real. | 08 January 2020 |
Hive Social | 18 October 2019 |
Snapchat | 13 July 2011 |
05 February 2019 |
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App Name | Released |
Purple Place - Classic Games | 17 May 2019 |
Monash FODMAP Diet | 17 December 2012 |
HotSchedules | 30 October 2008 |
75 Hard | 19 June 2020 |
True Skate | 18 October 2012 |
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Autogenes Training - AT Comments & Reviews 2024
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