Exercices de gainage
Exercices de gainage App Description et Analyse
Qu'est-ce que l'application Exercices de gainage? Cette application fournit différentes variations de gainage pour vous aider à perdre du poids, à gagner en force et à obtenir un corps plus fort . Le mélange de gainages statiques et dynamiques vous aide vraiment à brûler les graisses qui brûlent rapidement. Ne prenez que 7 minutes par jour pour brûler des calories et vous mettre en forme !
Avec 3 niveaux de difficulté, le programme de perte de poids sur 30 jours s'adapte parfaitement à tous les niveaux de condition physique, et il convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Vous pouvez personnaliser votre programme d’entraînement en fonction de vos préférences. Aucun équipement ou gymnase n'est nécessaire. Vous pouvez faire des séances de gainage n'importe où, n'importe quand.
Pourquoi un entraînement de gainage ?
Le gainage est l'exercice le plus populaire et le plus efficace pour brûler les graisses. Les exercices peuvent être facilement exécutés et ils activent tous vos muscles, y compris votre noyau, vos épaules, vos fessiers, etc... Le gainage est le meilleur choix pour les personnes dont les genoux sont fragiles car il n'exerce aucune pression dessus.
Maximisez la combustion de la graisse du ventre : le gainage est plus efficace que les crunchs pour brûler la graisse du ventre. Le gainage active 100 % de vos abdominaux, alors que les crunchs n'utilisent que 64 % d'entre eux.
Renforcez votre noyau : les exercices de gainage développent tous vos groupes musculaires principaux, améliorent votre force mentale et vous aident à obtenir un noyau solide.
Réduisez les maux de dos : les exercices de gainage renforcent les muscles de votre dos, les maux de dos sont réduits ainsi que les risques de blessures vertébrales."
Améliorez votre posture et votre équilibre : les exercices de gainage nécessitent que votre tête, votre dos et vos pieds soient alignés. Cela vous permettra d'améliorer votre équilibre et votre posture lorsque vous êtes assis ou debout.
Accélérez votre métabolisme : faites du gainage pour maintenir votre métabolisme à un niveau élevé toute la journée. Cela accélère considérablement le processus de combustion des graisses.
Améliorez votre souplesse : les exercices de gainage étirent tous vos groupes musculaires postérieurs, tels que vos omoplates, vos fessiers et vos muscles ischio-jambiers, améliorant ainsi votre souplesse et réduisant le risque de blessure.
Caractéristiques :
- Activez l'interrupteur "Apple Santé" sur la page "Paramètres" pour synchroniser vos informations de taille, de poids et de calories avec Apple Santé
- Différents type de gainages disponibles
- Des rappels d'entraînement personnalisés vous accompagnent dans votre routine d'exercices quotidienne
- Des instructions détaillées, des animations et des vidéos vous guident tout au long de votre entraînement
- La durée de l'entraînement et la difficulté augmentent progressivement
- Suivez automatiquement vos progrès de perte de poids
- Suivez automatiquement vos calories brûlées
- Synchroniser les données avec Apple Health
Conditions d'abonnement et détails:
- Accès illimité à toutes les fonctionnalités, 65,99 €/an
- Le paiement sera débité du compte iTunes à laconfirmation de la commande.
- L'abonnement estautomatiquement renouvelé, sauf si le renouvellement automatique est désactivé aumoins 24 heures avant la fin de la période encours.
- Les abonnements et le renouvellement automatique peuvent être gérésen accédant aux paramètres du compte après lacommande.
- Le compte sera facturé pour le renouvellement dans les 24 heures précédant lafin de la période.
- Toute partie non utilisée d'une période d'essaigratuite sera perdue lors de l'achat d'unabonnement.
Politique de confidentialité: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Conditions d'utilisation: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
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| Nom de l'application | Exercices de gainage |
| Catégorie | Forme et santé |
| Développeur | Leap Health |
| Date de Sortie | mercredi 28 novembre 2018 |
| Mis à jour | lundi 3 novembre 2025 |
| Taille du Fichier | 86 MB |
Exercices de gainage Commentaires et Critiques (2026)
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Trop bien. Grave a vous je vais beaucoup mieux parce que sa fait des mois que g des mots de ventre mrc beaucoup
Excellent. Nous faisons 6 jours sur 7 6 niveaux successifs de suite, pour une durée d’environ 24 minutes. Nous allons commencer à en ajouter 1 de plus, puis 2. De cette manière, cette application permet de se refaire une ceinture abdominale assez rapidement. Je vais passer à la version payante pour voir ce que cela apportera en plus. Ce serait bien que des exercices d’assouplissements et des exercices de forcés complètent les exercices de gainage dans la version payante.
Mauvais étalage. J’ai suivi tout le programme intermédiaire de gainage , jusqu’à jour 23 tous c’est bon on progresse l’es exercice son réalisable on fait des choses qu’on était incapable au début . Mais après impossible d’enchaîner certain exercice exemple: Planche bras tendu 2,4minute puis direct après planche normale 2.40 minute juste impossible il y a un problème dans l’étalage dés exercice .
Simple et efficace, va a l’essentiel. Ce qu’on demande de ce genre d’app, ni plus ni moins
Application mise en forme. Très bien, bons exercices que l’on peut personnaliser
Avis personnel. Une application parfaite et complète même dans l’offre gratuit c’est parfait et merci pour tout les exercices de gainage.
Excellente appli. Permet de créer son propre programme ou suivre les autres marquer sa progression etc ...
Trop bien et efficace. Je conseille cette application rapide simple et efficace. J’ai repris goût aux exercices depuis plusieurs mois et en plus mon corps s’est renforcé doucement mais sûrement même à 59 ans c’est génial merci je continue chaque jour avant le travail.
Bien. Évolution progressive de la difficulté.
Programme progressif. Bon programme progressif. Une démo plus accessible des mouvements serait un plus, notamment durant l’exercice, ce qui permettrait de corriger sa position tout en réalisant chaque série.
Super. Parcours débutant mais quinze jours progression petit à Petit très bien réalisée dans l avancement des exercices et de la durée
Position mains. Manque juste le bon positionnement des mains
Exercices de gainage. Excellente application et gratuite. La progression est très bien faite . Bravo
L’épreuve statique. Application des plus pratiques ainsi que, des plus progressives à faire découvrir tant la nécessité que, la difficulté du gainage musculaire au travers d’exercice d’épreuve statique.
Fait le travail. J’utilise cette application uniquement pour le gainage « planche ». C’est application est ergonomique, les programmes d’entraînement tiennent la route et la possibilité de se défier est vraiment un plus. Voilà pour les points positifs. Pour les points négatifs : - Beaucoup, beaucoup trop de publicités dans la version gratuite. - Un seul abonnement annuel possible, un abonnement mensuel serait vraiment le bienvenu pour découvrir l’application tranquillement sans les publicités.
Niveau supplémentaire. Super appli , néanmoins il serait cool d'avoir des niveaux supplémentaires pour continuer à progresser après le niveau " avancé " quitte à ce que cela soit payant :) Sportivement !
Top!. Merci pour cet application, qui m’a permis d’être en forme au bout de deux semaines, top! Je me sens bien !
Superbe Application !. Adapté à tous niveaux, motivation garantie !
Parfait. L’appli est bien pensé, 2 séances/jour c’est le top, il faudrait plus de variantes sur chaque exos et se serai parfait
Super !. Juste une photo plus précise de la position, voire quelques positions supplémentaires et se serait parfait !
Exactement ce qu’il faut. App pédagogique, qui chronomètre et explique l’exercice, faut juste suivre le fil. Après je n’ai pas payé et je n’ai vi que les quelques exercices gratuits. Seul petit bémol, la voix robotisée qui explique l’exercice souffre d’une élocution et d’une traduction approximative, mais bon, on comprend 😁
Trop (TROP) de pub. Je peux comprendre un modèle économique de gratuité avec un équilibre abonnement / publicité. Mais dans cette application, l’équilibre est clairement rompu pour écœurer dès les premières minutes les utilisateurs et les obliger à passer à la version payante (qui n’est que annuelle, pour copier le système d’abonnement en salle de sport, qu’on ne fait jamais une année entière hein). Bref, et là je m’adresse aux développeurs, vous devriez parler avec votre responsable monétisation parce que le job est mal fait. Cela nous oblige à désinstaller l’app au lieu de nous séduire d’abord et de rendre volontaire l’abonnement. À bon entendeur.
Excellent. Je ne le fais pas chaque jour mais au minimum 2 fois par semaine et je ressens les effets bénéfiques. Couplé à une activité sportive complémentaire, c’est l’appli idéale.
Bien. Bonne app dans l’ensemble, dommage qu’elle ne synchronise pas avec l’application forme (iPhone).
Comment résilier l’abonnement ?. Question : comment résilier l’abonnement ??? Je n’ai rien trouvé à ce sujet. Merci Pas de réponse
Aucun service client. Problème avec l’annulation de mon abonnement, j’ai donc était débité des frais annuel ! Aucune réponse de mon e-mail envoyer à l’assistance...
Pas mal du tout. Juste ce qu’il faut pour s’y mettre
Simple et efficace. Application très bien faite ! C’est simple, efficace et sans chichi Explications données avec une vidéo avant chaque exercice Merci
Top. Parfait pour les abdos, au bout de quelques jours je sens que ça travaille là ou il faut
Complet. Agréable et bien fait, pas trop de pub, recommande
Déçu. Application très utile jusqu’à maintenant… jusqu’à ce que je change de téléphone.. je suis passée du Samsung s20 à l’Iphone 14 pro et impossible de transférer mes données sachant que j’étais déjà avancée dans le programme. Je remarque également la suppression de l’échauffement et des attirements, ce qui réduit le programme de moitier.. Très déçu
Pub intrusive - option payante ?. Une très bonne application avec un côté ludique et de très bonnes informations et paramètres. Je souhaite vraiment qu’il existe une option payante pour éliminer les pubs un peu trop intrusives.
Gainage top. Très bien, à faire chaque jour pendant 3 mois!!! Je recommande!!!
J’aime beaucoup ❤️❤️🌈. J’adore on s’améliore au grenages et je tient beaucoup plus longtemps que avant
Très bien. Très bonne appli qui reste 100% gratuite. C’est rare. Seul bémol, lorsque l’on passe d’un ni eau à l’autre, la transition n’est pas bien adaptée. Il n’y a pas de suite logique entre les niveaux. Il aurait fallut également une option pour créer notre propre programme une fois les 3 niveaux terminés... dommage...
Efficace. Je fais le programme tous les jours comme prévu. Cela fait 23 jours et je sens vraiment une évolution, surtout au niveau des abdominaux. Je le conseille vivement.
Renforcement abdos. Très bonne application . Les temps de travail et de pause sont très bien orchestrés. Merci
Très très bonne appli. J’adore cette appli très précise efficace, geste posture bien conseillée et suivie du quotidien c parfait moi j’adore en plus trois Niveau
Presque parfait. C’est très bien comme application très encourageant. En revanche on a pas la visualisation des exercices des exercices que l’on a déjà fait. Dommage
Appli de sport. L’application est géniale pour progresser à tout âge, et grâce à elle je me sens beaucoup mieux et fait beaucoup plus de sport
Excellent. Cette application est parfaite pour débuter, ou s’entraîner au niveau du gainage. Tout est bien expliqué, tuto pour les positions, facile d’emploi
Super pour recommencer. J’ai dû arrêter pour raisons de santé le sport, cette application que j’ai prise en tant que débutante est très bien je la conseille vivement
Parfait pour s’y remettre. Exercice facile à suivre et bien expliqué parfait pour reprendre en douceur
Géniale!. Super appli! La version gratuite suffit amplement! Tout est très bien fait et permet de s’y tenir! J’adore cette appli que j’utilise depuis + de 2 ans maintenant
Top. Efficace et concret ! Simple d’utilisation et motivant pour tenir tous les jours même en famille Je recommande
Deux semaines que j’ai commencé… j’espère bientôt voir quelques résultats prochainement... Ne prend pas beaucoup de temps… j’espère que c’est efficace quand même
Ravi. Des exercices simples et efficaces en confinement c’est le must 3 programmes différents des exos différents je valide !
Avis. Application très bien faite et facile a comprendre. Elle s occupe de tout pour nous, exercices , minuteries , jours etc
Au top. Cette application est super facile à utiliser et très complète ! Bon sport à vous tous
Simple et efficace. Des exercices simples, un programme complet : à télécharger.
Saviez-vous que vous pouvez gagner 25 USD sur notre site simplement en vous inscrivant? Obtenez 25$ gratuitement en rejoignant Payoneer!
Décevant !. et impossible d’annuler l’abonnement contrairement à ce qui est écrit,
Good indeed. Do the job ! Simple to use ! Exercices easy to implement and realize Workout day after day Progression could be a little bit slower for beginners
Avis. Super pratique
Super. Très bien !!
Très bien 😀. Très bon accompagnement.
Sefdu06250. Top j’adore
Super. Très bien fait superbe
Super !. Super application. On peut régler le temps, les exercices,... Bravo et merci.
Top. L’application idéale
Super appli. Pour une appli gratuite c’est top.
Motivation !!!. App motivant, vous aide à progresser 👍🙏🏽 Merci 👍
Yoann les abdos. Parfait applis
cette app est super et gratuite. cette app est superrrrrrrrrre jiga bien
Annulation abonnement. Je n'arrive pas à annuler mon abonnement !
Impossible de récupérer son abonnement. Quand on est abonne-toi que l on change de portable, après avoir ré télécharger l’app, impossible de récupérer son compte. Pas d identification demandée. On doit se réabonner. C est nul.
Un réel bénéfice. Recommandé par mon Ostéo, un réel bénéfice pour moi au quotidien une réelle différence pour mes problèmes de dos!!!
TOP !!!. 👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼 Cette application va vous aider a vous muscler et vous sentir hyper bien et le bilan permet d'être fier et SOULAGER !!! CLAIREMENT RECOMMANDER !!!
Super. Super, et très efficace , Bravo et merci aux concepteurs
Super appli. Super, excellent merci ! Merci
Exercice. Bien dosé
Idéal pour la remise en forme. Top
Application complète pour le gainage.. Application complète pour le gainage.
Au top du top. Au top ! Je recommande de bon conseil pendant les séances ☺️
Super. Cette application est super !!
Bravo. Très pratique
Super. Appli vraiment bien faîte !! On s y tient et on progresse enfin une appli au top
Gainage. Excellente application
Appli top. Bonne lisibilité et mises en pratiques des différents exercices et bonne efficience
Super. Super
Mon avis. Très bonne application, - les exercices sont adaptés pour tous - le temps de repos est idéal ....
Fait le job mais.... Très bonne application avec exercices progressifs.Le seul point d’amélioration, c’est que lorsque j’uitlise l’application, l’iPhone ne prend pas en compte le temps d’exercice ni les calories brûlées . Pourtant j’ai bien activé la communication avec le mode santé dans l’app. C’est pourtant le cas des applications adidas training
Parfait. Très agréablement surpris par cette appli. Exactement ce que j’attendais.
Spectaculaire !. Incroyable super pour avoir des muscles
Super Appli. Ces exercices sont bien pensés et présentés. Ils incitent à une pratique régulière.
Top. Bonne progression
Top. Simple et efficace, je recommande !
Super. Simple et efficace
Ne s’adapte pas. Augmentent la difficulté trop rapidement même en débutant, je n’arrive plus à faire les exercices en entier dès le 15e jours.
Simple parfait pour s’entretenir. Facile utile sans zèle
Cool. Super mais c est que le début
INCROYABLE. C incroyable
Excellent !. Merci pour cette appli 👍
Intuitif. Intuitif, et app non envahissante ! A télécharger de suite !
Pub insupportables. Impossible d’utiliser cette appli en version gratuite
😊😊. Très satisfaite du programme 😊😊😊
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Exercices de gainage Client de Service
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Exercices de gainage Apps Captures D'écran et Images
Exercices de gainage iphone, ipad, apple watch ve apple tv images d'application.
| Langue | French |
| Prix | Gratuit |
| Limite d'âge | 4+ ans et plus |
| Dernière version | 1.0.15 |
| Play Store | com.abishkking.fatburningplank |
| Compatibilité | iOS 13.0 ou version ultérieure |
Installation et Téléchargement de l'application Exercices de gainage (Version 1.0.15)
L'application Exercices de gainage ios a été développée par Leap Health [ID développeur: 1687598595] et est sortie dans la catégorie Forme et santé le mercredi 28 novembre 2018. La taille du fichier de l'application est de 86 MB. Cette application a été évaluée par 3,444 utilisateurs et a une note de 4.8 sur 5. La dernière version de Exercices de gainage publiée le mercredi lundi 3 novembre 2025 est la 1.0.15. Le logiciel IOS 13.0 et supérieur fonctionne correctement. Google Play ID: com.abishkking.fatburningplank. Langues prises en charge par l'application:
AR DA NL EN FR DE ID IT JA KO FA PL PT RU ZH ES SV ZH TR Téléchargez et installez maintenant!| Nom de l'application | Puan | Commentaires | Prix |
| Perte de Poids pour Femmes | 4.6 | 658 | Gratuit |
| Exercices pour les jambes | 4.8 | 409 | Gratuit |
| Compteur de pas et de calories | 4.8 | 8,601 | Gratuit |
| Exercices chez soi pour femme | 4.8 | 598 | Gratuit |
| Marche Perte de Poids | 4.8 | 591 | Gratuit |
• Performance improved • Bug fixed
| Nom de l'application | Développeur |
| Basic-Fit | Basic-Fit |
| Compte ameli | L'Assurance Maladie |
| Cardi Mate Frequence cardiaque | Gismart Limited |
| AllTrails Rando Sentiers Carte | AllTrails, Inc. |
| Xplor Active | Lodecom |
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| Nom de l'application | Développeur |
| 5BX | Turtle Beach Studio |
| Additifs alimentaires | TappyTaps s.r.o. |
| PostureScreen Mobile | PostureCo, Inc. |
| Fast Tract Diet | Norm Robillard |
| SleepTown | SEEKRTECH CO., LTD. |
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| Snapchat | Snap, Inc. |
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