Растяжка и гибкость
Растяжка и гибкость Обзор приложения
Что такое приложение Растяжка и гибкость? Хотите уменьшить напряжение в мышцах и успокоить боль?
Хотите повысить гибкость и увеличить амплитуду движений?
Ежедневная растяжка необходима, даже если вы не планируете выполнять физические упражнения. Американская коллегия спортивной медицины советует выполнять растяжку не менее 2-3 раз в неделю для здоровой жизни. Научно доказано, что регулярная растяжка помогает уменьшить жесткость мышц, облегчает боль и стресс, повышает гибкость.
Зачем тянуться?
Чтобы избежать травм
Повышение гибкости и увеличение амплитуды движений суставов важны для тренировок и бега. Растяжка перед упражнениями может снизить напряжение мышц и суставов, предотвратить судороги и снизить риск повреждений. Также она помогает быстрее восстановиться и уменьшает мышечную боль после упражнений.
Чтобы облегчить боль
Растяжка часто используется как часть лечения от боли в спине. Исследования показывают, что растяжка улучшает кровоснабжение мышц и суставов, что может уменьшить боль и помочь процессу выздоровления. Это естественный и эффективный способ облегчить боль и уменьшить усталость и стресс.
Чтобы повысить гибкость
Растяжка сохраняет тело гибким. Она развивает и сохраняет подвижность и мышечную силу. Мышцы и суставы ослабевают с возрастом, поэтому растяжка важна и для пожилых людей.
В «Упражнения для растяжки» входят:
Ежедневные упражнения
- Упражнения для утренней разминки
- Растяжка перед сном
Для бегунов
- Разминка перед бегом
- Заминка после бега
Для тренировок
- Разминочные упражнения перед тренировкой
- Растяжка после тренировки
Для гибкости и против боли
- Растяжка верхней части корпуса
- Растяжка нижней части корпуса
- Растяжка всего тела
- Растяжка поясницы
Особенности
- упражнения на растяжку охватывают все группы мышц и подходят для всех людей, мужчин, женщин, молодых и старых
- Создайте собственные упражнения для упражнений на растяжку, заменив упражнение, настроив порядок упражнений и т. Д.
- Голосовые тренеры с подробной анимацией и видео-демонстрациями
- Нет заблокированных функций
- Нет необходимого оборудования, обучения дома или в любом месте в любое время
- Напоминание тренировки помогает сделать растяжку ежедневной привычки
- Отслеживайте сжигаемые калории
- Автоматическая запись результатов обучения
- Диаграмма отслеживает ваши тренды веса
- Динамическое растягивание, упражнения на растяжку для гибкости, тренировка по гибкости, упражнения для разминки, упражнения на растяжку, тренировка по гибкости, растяжка для бегунов
- Включите переключатель «Apple здоровье» на странице «Настройки», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе и калориях в Apple здоровье
RU
Условия и детали подписки:
- Неограниченный доступ ко всем функциям, 399 р. в месяц, 1 650 р. в год
- Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
- Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
- Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
- Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
- Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.
Политика конфиденциальности: https://leap.app/privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html
| Имя приложения | Растяжка и гибкость |
| Категория | Здоровье и фитнес |
| Pазработчик | Leap Health |
| Дата выпуска | четверг, 9 августа 2018 г. |
| Обновлять | понедельник, 11 мая 2026 г. |
| Размер файла | 136.79 МБ |
Растяжка и гибкость Комментарии на
Мы переводим деньги более 4 миллиардов евро каждый месяц. Мы позволяем индивидуальным и корпоративным счетам сэкономить 4 миллиона евро на комиссиях за банковские переводы. Хотите бесплатно отправить деньги за границу или перевести деньги за границу бесплатно? Бесплатные международные денежные переводы!
Очень удобно. Шикардос, шикардосина. Благодарю за шикарное приложение.
Полина. Отличное приложение
Ухудшилось. Последняя версия хуже предыдущей. Ведущая постоянно делает ошибки в ударениях. Вместо концентрирования на упражнениях вздрагиваешь, когда она вместо «трицепс» говорит «три цепс». Могла бы уж тогда говорить «два цепс». Ужас и бред
Упражнение для растяжки. Отличная прога для самодисциплины. Помогает.
Звук ужасный. Озвучка - просто ужасная. Не дай бог вечером позаниматься, кошмары потом сниться будут.
Не поняла фишку. Вот не поняла, откуда у приложения высокие оценки, оно ни о чем. Скачала установила ииии, ни одного толкового занятия бесплатно, только по подписке (которая 7 дней бесплатно, а потом за денежку). В общем установила, поковырялась и удалила
Вау. Супер
Осторожно! Списание денег без подписки!. Скачали приложение 1,5- 2 года назад . Сразу отказались от платной подписки. Вчера сняли 1690 рублей. Получается просто давнишняя покупка сама возобновила подписку. Причём приложение не было скачано. Оно было просто в покупках . Осторожно! Подали заявку на возврат средств. Надеемся, что это был технический сбой , а не мошенничество.
Отмена подписки. Здравствуйте, отменяла пару дней назад подписку, но сейчас увидела что она также активна, можете, пожалуйста, отменить ее?
Класс. Очень классное приложение, рекомендую!
Кошмар. Списали 29 руб ни за что
Спарывание с серивисами. Хочу синхронизацию с Garmin и Strava!
Подписка. Подписка на месяц у вас подразумевается на 7дней? А деньги сняли за месяц 399р Что за развод то? Приложение хорошее, ну вот проблема с подпиской это есть, такое чувство, что где то тебя поимели, а ты и не понял!
Измените диктовку упражнений. Голос который проговаривает упражнения, говорит нечетко и непонятно. Измените, пожалуйста, диктовку.
.. Хочу посмотреть рекламу, чтобы бесплатно открыть, пишут не удаётся открыть. Интернет у нас хороший, почему так?
Очень понравилось. Приложение классное, советую
Не возвращают деньги за подписку.. Так и не успела попользоваться программой, как списали 1690 рублей. Apple не хочет возвращать деньги за подписку. Пользоваться этим приложением так и не хочется:(
NoName. Очень хорошое приложение,занимаюсь уже 2 недели.Так что советую всем (⌒‿⌒)
Прошу вернуть 1690 р за годовую подписку.. Прошу вернуть деньги за подписку , т.к. я ее отменила сразу после списания денег.
Не рабочее. Приложение не работает. Несколько раз скачивала в ответ темный экран.
Супер. Отличное приложение 👍🏻
Скачай это приложение оно просто супер ❤️. Приложение просто супер за один день я похудела на 2 кг Притом того что я выполнила только пять тренировок которые длились по 10 минут и вообще помогает разминуться телу и я вообще не устала очень хорошее и качественное приложение советую абсолютно всем качайте быстрее спасибо Тому кто создал это замечательная просто суперское приложение ❤️🔥❤️🩹❤️🩹
Круто. Классная программа, занимаюсь уже на протяжении 2 лет; один минус, когда во время занятий трек музыки заканчивается, Она не воспроизводится снова. А говорит только тренер, без музыки, и получается, музыка идёт с голосом тренера 2 минуты , когда она заканчивается, говорит один тренер в полной тишине. Вот так вот. А хотелось бы чтобы трек включался заново. И в настройках нет такой функции
Взял пробное предложение просто попробовать но сняли деньги. Подписался на месячную подписку сказали ничего не снимут первые дни в итоге сняли 399 рублей с карты , при чем уже после отмены подписки. Жуть какая то
Привет. Отличное приложение
Топчик. Всё супер
Плохо. Одна реклама. Удалил через 2 минуты.
То что надо!. Два года пользуюсь. Именно то что надо. Подстроить под себя и вперёд. Ничего лишнего, лаконично, самодостаточно. Не надо гнаться за мускулистыми мальчиками и гибкими девочками , как обычно бывает на видео , а просто делаешь в своём темпе. Если надо, посмотреть технику и вернуться к своему режиму. Кайф.
Норм. Всё хорошо, но платно неделю бесплатно потом 1700₽ платить.
Голос. Не загружается голос, выдаёт ошибку сети, хотя с ней все в порядке.
Голос... Исправьте голос комментатора, сами не слышите как она заикается?
Супер приложение!. Занимаюсь не так давно по этой программе, и мне все очень нравится! Очень функционально, доступно и понятно. Спасибо большое разработчикам!
лучшее!. прекрасное приложение! спасибо разработчикам! всем рекомендую! 🧡🙌🏻
Яна. Очень дорого
платно😡. почему везде все платно ну ладно премиум а шпагаты почему платные? ну а в целом приложение хорошее)
Супер прога. Скачивайте, очень полезная прога для растяжек, у них ещё для Шпагата есть отдельная прога, довольна, рекомендую.
Шпагат. Не могли бы вы добавить программу дл шпагата
Сопроводительная музыка работает не стабильно. Спустя 5-6 упражнений из комплекса, сопроводительная музыка из приложений перестает играть..
ОЧЕНЬ КРУТО. У этого разработчика все приложения безумно крутые и результат долго ждать себя не заставляет. Пыталась тренировки этого приложения заменить тренировками простора интернета, но всё не то оказалось, вернулась к приложениям разработчика
Прекрасно. Люблю приложения разработчика за лёгкость и отливное содержание
Испортилось. Музыка пропадает, раньше такого не было
Подписка была оплачена, доступа нет. Поддержка отослала к apple. Не советую.. была оплачена, доступа нет. Поддержка отослала к apple. Не советую.
Самое лучшее приложение. Лучшее приложение!!!
Интерфейс. Не прогружаются некоторые тренировки. Пишет, что ошибка сети. И через вайфай прогружать и через сотовый интернет прогружать. Все бестолку. Даже перезагрузила телефон. А воз и ныне там. P.S. А после переустановки приложения весь прогресс пропал.
Отлично. Отличное приложение👍🏼
Хорошое и очень удобное приложение. Есть один минус, не получается создать «свою программу», выдаёт ошибку. Прошу создателей рассмотреть эту проблему .
Плохо. Те, кто ставит пять звезд, видимо, никогда раньше не занимались тренировками. Выбрала растяжку всего тела. Упражнения без плавных переходов, первые 3 могут быть стоя, 4ое уже надо быть в позе бабочки, 5ое снова стоишь, только уже у стены, следующие 2 опять лежишь на коврике. Это при том, что между упражнениями перерыва 5-8 секунд, за которые ты должен с кружащейся головой быстренько встать с ковра и подбежать к стене. Это противоречит нормам качественной растяжки.
Обьяснения. Ничего не понятно, есть только конечная поза, а исходной нет (тоесть если вам говорят приседания (это например) то показывается уже сидящий человек, но не показывают как он сел) Присидания то это понятно, но есть и более сложные упражнения, это не удобно.
Начались проблемы. Приложение прекрасное (было) до обновления. После обновления - Музыка прерывается, тренировки выключаются! Исправьте ошибки, пожалуйста, потому что очень люблю вообще приложение и пользуюсь давно
Cringe ads. Super long unskippable cringe ads
Знаете ли вы, что вы можете заработать 25 долларов США на нашем сайте, просто зарегистрировавшись? Получите $25 бесплатно, присоединившись к Payoneer!
Отличное приложение. Очень удобное приложение, немного рекламы. Отлично подойдёт для тех, у кого нет много времени на тренировку
Mind Lab Pro ® — это научное лекарство, которое повышает производительность труда и продуктивность с помощью ноотропов для концентрации внимания, стрессовой многозадачности, творческого решения проблем и многого другого. Доведите свой мозг до 100% производительности. Купить сейчас!
Nice. Nice
Ужасное приложение. Очень мало упражнений, все упражнения однообразные. Часто глючит само приложение. За пробный период с меня сразу же сняли сумму годовой подписки😠😠😠
Top app. I've tried a lot of apps and really liked this one. The only thing I miss is long-term programs. for example, twine in 60 days. or 50 days of stretching.
Отличное приложение. Мне не хватало такого крутого, а главное бесплатного приложения. Оно дисциплинирует меня, 5 звёзд однозначно!
супер приложение. все супер работает, много очень хороший упражнений, и интересный интерфейс!!
Amazing app!!!. Using it for two weeks and already love it!
EasyHits4U продвигает вашу рекламу среди наших участников. С 2003 года мы предоставили нашим участникам миллиарды просмотров рекламы и посещений сайта. EasyHits4U — бесплатная и простая в использовании программа — одна из самых известных программ интернет-маркетинга в Интернете! Hemen üye ol!
Супер. Отличное приложение 👍🏻
Преложение. Мне оно очень понравилось 😻 Всем советую 😻
very good app. отличное приложение для ежедневной растяжки. единственное «но»: нет музыки в «утренней зарядке». поправите? и я бы с удовольствием заплатила, чтобы отключить рекламу? может, сделаете такую опцию? best app for everyday stretching. the only negative moment — no music in the program "morning exercises". can you fix it? and I would gladly pay to turn off ads. is it real?
Ля. Ну Нормас
Подписка. Подписка на месяц у вас подразумевается на 7дней? А деньги сняли за месяц 399р Что за развод то? Приложение хорошее, ну вот проблема с подпиской это есть, такое чувство, что где то тебя поимели, а ты и не понял!
Nice!. Very good app! :) But how to clear add?
Нравится. Отличное приложение но нужна возможность отключения рекламы )
Не возвращают деньги за подписку.. Так и не успела попользоваться программой, как списали 1690 рублей. Apple не хочет возвращать деньги за подписку. Пользоваться этим приложением так и не хочется:(
Топчик. Всё супер
Лучшее приложение. Влюбилась в упражнение. Очень удобно, качественно, полезно. Не встретила ни одной платной функции. Я привыкла говорить «спасибо», пыталась найти что-то платное или возможность поддержать разработчика, но не нашла. Нашла только кнопку просмотра рекламы. Теперь каждый раз когда использую приложение, стараюсь смотреть рекламу. И решила, что в таком случае, лучшей благодарностью будет оставить отзыв! Всем советую!
The best. The best stratching app ever! Everything is easy to understand and after you are done there is a smiling cute girl on the background. So you really feel that you did good job!
Идеально!. Прекрасное приложение ! Продолжайте в том же духе. Класс! Мне все нравится
Лего и интересно. Занимаюсь 3-й день. Пока очень нравиться.
Сделайте категорию «растяжка на шпагат». Искала приложение для растяжки на шпагат,скачала это посмотреть . Есть разного рода растяжки,но на шпагат нет .Но приложение оставила ,хорошее .Очень очень жду новой категории «шпагат» Авторы умнички 🤗
Очень удобно. Шикардос, шикардосина. Благодарю за шикарное приложение.
👍👍👍. Очень удобная и хорошая программа!!!!
Эффективно. Всё понятно и есть самые главные растяжки на каждый день. Растянула себе сильно спину, стало легче за пару дней занятий💛
лучшее!. прекрасное приложение! спасибо разработчикам! всем рекомендую! 🧡🙌🏻
Приложение отличное.. Добавьте, пожалуйста, редактирование картинки на комплексах упражнений. Хотелось бы изменить фото девушек на что-то другое. Большое спасибо. Было бы здорово увидеть на картинках и на упражнениях мужской силуэт тоже. Спасибо!
Чутка доработать. Приложение не плохое. Вполне можно заниматься. Не хватает растяжки например для шпагата. Существуют прям целые комплексы, хотелось бы хотя бы один видеть здесь. И очень не хватает приложения для apple watch. Контролировать пульс, калории.
Приложение. Не открывается приложение
Расширьте Упражнения. Хорошое приложение, но надо добавить уровни, как в остальных и побольше разнообразия. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Really helpful. Nice and useful app. A lot of free trainings, but if you need some extra you can buy them with pretty cheap price
Полина. Отличное приложение
Замечательно приложение, но.... Дорогие, спасибо Вам за замечательное приложение, растяжки классные, функционал хороший, но голооооос.... невозможно, слушать, как будто бы древний навигатор их страны Китая включили. И реклама, уберите рекламу, она очень мешает. Лучше сделайте платную версию приложения без рекламы. А так очень замечательное приложение! Так держать!
Пожалуйста, подождите! Растяжка и гибкость Загрузка комментариев uygulama...
Растяжка и гибкость обслуживание клиентов
Что вы думаете об Растяжка и гибкость? Можете ли вы поделиться своими жалобами, опытом или мыслями о приложении с Leap Health и другими людьми?
| язык | русский |
| Цена | Бесплатно |
| Возрастное ограничение | 4+ лет и старше |
| Последняя версия | 1.1.18 |
| Магазин игр | com.abishkking.stretching |
| Совместимость | IOS 13.0 и выше |
Растяжка и гибкость (версия 1.1.18) Загрузите и установите приложение
Приложения Растяжка и гибкость были опубликованы в категории Здоровье и фитнес четверг, 9 августа 2018 г. и разработаны Leap Health [ID разработчика: 1687598595]. Размер этого приложения составляет 136.79 МБ. Это приложение создано пользователем 824 Он был оценен и получил 4.7 из 5. Растяжка и гибкость - игры, опубликованные понедельник, 11 мая 2026 г., текущая версия 1.1.18 и хорошо работает на IOS 13.0 и более высоких версиях. Идентификационный номер магазина Гугл игры: com.abishkking.stretching. Языки, поддерживаемые приложением:
AR NL EN FR DE ID IT JA KO PL PT RU ZH ES ZH TR Скачайте и установите приложение!| Имя приложения | Счет | Комментарии | Цена |
| Упражнения для ног для женщин | 4.9 | 1,062 | Бесплатно |
| Беговой трекер - тренер бега | 4.9 | 571 | Бесплатно |
| Похудение для Женщин | 4.7 | 1,289 | Бесплатно |
| Тренировки Дома для Женщин | 4.9 | 909 | Бесплатно |
| Планка: Тренировки для Дома | 4.9 | 2,540 | Бесплатно |
• Performance improved • Bug fixed
| Имя приложения | Pазработчик |
| YAZIO: Счетчик Калорий и Диета | YAZIO |
| Prosto: Медитация и Сон | Alexandr Barsukov |
| Калькулятор ИМТ: идеальный вес | 5W Verlag GmbH |
| Трекер Интервальное Голодание | ABISHKKING LIMITED. |
| Da Fit | MO YOUNG LIMITED |
Проверяете ли вы результаты своей SEO-работы? Или вы просто смотрите на рейтинг ваших ключевых слов в Google? Если вы не можете правильно прочитать данные из вашей работы SEO, вы теряете много!
| Имя приложения | Pазработчик |
| PRO Сушка + Дневник Правильного Питания! | Bestapp Studio Ltd. |
| Noisli | Noisli Labs UG (haftungsbeschrankt) |
| 7 Minute Workout Challenge | Fitness Guide Inc |
| Календарь Менструаций Deluxe | GP Apps |
| BruxApp | Chiara Bonanni |
Узнайте, как работают определенные криптовалюты, и получите понемногу каждую криптовалюту, чтобы опробовать ее на себе. Coinbase — самое простое место для покупки и продажи криптовалюты. Зарегистрируйтесь и начните сегодня.
| Имя приложения | Pазработчик |
| Google LLC | |
| KFC: Доставка еды, купоны | Yum! Restaurants International Russia LLC |
| Налоги ФЛ | ГНИВЦ, АО |
| TikTok(ТикТок) | TikTok Ltd. |
| Иви: сериалы, кино, спорт, ТВ | Ivi.ru LLC |
Jasper — это генерирующая платформа искусственного интеллекта для бизнеса, которая помогает вашей команде создавать контент, адаптированный для вашего бренда, в 10 раз быстрее, где бы вы ни работали в Интернете.
| Имя приложения | Pазработчик |
| Real Clean | Dreamguy's Technologies |
| 2048 Block Number Puzzle | Devika Ramakrishna |
| Seg Mobile | PAULO GUIMARAES |
| Parking Match | Recep Cekmen |
| Folha - Ponto a Ponto | PONTO A PONTO - GO DESENVOLVIMENTO DE SOFTWARE LTDA |
Каждая капсула содержит чистые, высокоэффективные ноотропные питательные вещества. Никаких бессмысленных добавок. Просто 100% естественная сила мозга. Независимая проверка и проверка в рамках проекта Clean Label Project.
Adsterra — наиболее предпочтительная рекламная сеть для тех, кто ищет альтернативу AdSense. Adsterra — идеальный выбор для новых сайтов с низкой дневной посещаемостью. Для размещения рекламы на сайте в Adsterra, как и в других рекламных сетях, требуется определенный лимит трафика, возраст домена и т.д. Строгих правил нет.

