Autogenes Training - AT Bewertung

VERSION
1.9
SCORE
4.2
BEWERTUNGEN
50
PREIS
7.99 EUR

Autogenes Training - AT App Beschreibung und Prüfung

Was ist die autogenes training - at-app? "Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst." (Marc Aurel)

Das Autogene Training (AT) wurde von J.H. Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und zählt zu den etablierten und wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden. Das AT basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion (Selbsthypnose).

Wirkungen und Anwendungsbereiche:
Die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt. Anwendungsbereiche für das AT sind unter vielen anderen: Ängste, Schlafstörungen, Schmerzen, Stress, Burn-out, Versagensängste, Prüfungsangst, Süchte, Durchblutungsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Wechseljahrsbeschwerden, Rheuma, Hormonelle Störungen, ... Gegenanzeigen: keine. Denjenigen, die unter ausgeprägten Psychosen leiden, ist jedoch vorab eine ärztliche Rücksprache anzuraten.

Aufbau und Phasen des Autogenen Trainings:
In dieser App werden alle Phasen (Übungen) des AT sowie das Komplett-Programm angeleitet und geübt. Die Herz-Übung wurde bewusst ausgelassen. Dies wird auch zunehmend von Therapeuten und Wissenschaftlern empfohlen, da viele Übende hiermit Schwierigkeiten bei der Entspannung haben. Das AT besteht aus 5 Phasen:

Phase 1: Die Schwere-Übung
Phase 2: Die Wärme-Übung
Phase 3: Die Atem-Übung
Phase 4: Die Bauch-Übung (Sonnengeflecht)
Phase 5: Die Stirn-Übung

Zum Einschlafen oder mit Rücknahme:
Alle Phasen sowie das Komplett-Programm können zum Einschlafen verwendet werden oder auch mit Rücknahme geübt werden. Bei der Phase 5 (Stirn-Übung) ist "mit Rücknahme" voreingestellt, da die Stirn-Übung eine belebende Wirkung haben kann daher beim Einschlafen hinderlich sein könnte.

Anfänger und Fortgeschrittene:
Wenn du Anfänger bist, nimm dir für die ersten Tage nur die 1. Phase (Schwere-Übung) vor. Die Schwere-Übung ist die zentrale Übung beim AT, da sie Grundvoraussetzung für die Entspannung und damit auch für alle folgenden Phasen des AT ist; daher wird diese Phase am Anfang auch länger und intensiver angeleitet und geübt. Sobald du die Schwere fühlst, gehst du zur 2. Phase über und so weiter. Jede Phase beinhaltet auch die vorangegangenen Phasen – jedoch jetzt in kürzerer Form. Das bedeutet, dass z.B. die Phase 3 (Atem-Übung) auch die Schwere-Übung und die Wärme-Übung jeweils in Kurzform einschließt (Grundaufbau des AT).

Timer-Funktion
Auf alle Phasen zum Einschlafen kann eine beliebig lange Zeit (Voreinstellung: 60 min) für die Hintergrundmusik (Musik 1-5) mit/ohne Natur-Sounds eingestellt werden, so dass Musik & Natur-Sounds deine Entspannung noch weiter vertieft oder in den Schlaf begleitet.

Audio-Qualität und App-Größe:
Um die bestmögliche Audio-/Sound-Qualität anbieten zu können und alle Inhalte offline – also ohne Internet-Verbindung – auf mobilen Geräten verfügbar zu machen, ist die Größe der App unvermeidlich.

Hinweis
Die App kann und sollte im Flugzeug-Modus (offline) genutzt werden.

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Anwendungsname Autogenes Training - AT
Kategorie Gesundheit und Fitness
Veröffentlicht
Aktualisiert Dienstag, 23. Februar 2021
Dateigröße 131.8 MB

Kommentare zu den Noten Autogenes Training - AT

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Eine gute App für AT. Update 06/218: Nachdem hier sehr überraschend auf meine Bewertung reagiert wurde, und ich die App mag, hätte ich noch folgende Ideen: - Apple Watch Support - einen reinen Timer zu starten ohne die Unterstützung von Musik oder dem geführten Programm ( man könnte es ja zur Wahl stellen ob mein eine gewissen Zeit üben möchte, ob man Hintergrund Musik hören möchte und ob man ein geführtes Programm auswählen möchte. ) - Alle Trainings sollten bei Apple Health eingetragen werden als „Minuten der Achtsamkeit“ denn so hätte man eine schöne Statistik über die Autogenen Trainings. ———— Update 03/2018: Das Update kam sehr überraschend und 2 meiner Punkte wurden bearbeitet / geändert. Das freut mich sehr :) ———— Bin zufrieden, bis auf einige Kleinigkeiten. Wenn die geändert werden, gibt es 5 Sterne. - Anpassung an das iPhone X fehlt. - UI sollte modernisiert werden - die einzelnen Trainings sollten nicht abrupt enden, sondern „weich“ ausgeblendet werden

AirPlay fehlt. An sich eine sehr gute App mit vielen guten Funktionen.Leider gibt es anscheinend keine Möglichkeit die Mediation per AirPlay zu streamen.So ist man leider immer dazu gezwungen Kopfhörer zu benutzen. Schade...

Entspannend. Toll, hat auf Anhieb geklappt. Würde mir noch Klangschalen als Sound wünschen und evtl ein Kombipaket für die progressive Muskelentspannung.

Läuft wieder unter 13.2. Nach Abstürzen mit iOS 13 läuft es jetzt wieder. Danke für die kurzfristige Rückmeldung und Behebung des Fehlers. Bei der App lassen sich Sprache, Musik und Hintergrundgeräusche getrennt einstellen bzw. abstellen. Verbesserungsvorschläge: Apple Watch Support und Apple Health Integration

Gutes Programm, jedoch Probleme beim iPhone XS. Die Stimme ist sehr angenehm, das Programm ist gut durchdacht, leider fehlt auf meinem IPhone XS unter Software 13.5.1 die Kurzversion der Schwereübung. Diese wäre für mich sehr bedeutend, eine Anpassung wäre toll.

App verbraucht unglaublich viel Datenvolumen. Leider habe ich festgestellt, dass die App in der Hintergrundaktualisierung unglaublich viel Datenvolumen verbraucht. Die App ist auch unsichtbar, daher ist es nicht so leicht möglich, die Hintergrundaktualisierung abzustellen. Aufgrund dieser „Nebenwirkungen“ nur 1 Stern. Allerdings, die Wellen und die (gewöhnungsbedürftige) Stimme erfüllen schon ihren Zweck. Man kann sich entspannen.

Für mich die beste App für autogenes Training. Sehr angenehme Stimme ... man fühlt sich nicht wie ein Patient auf der Couch... endlich, trotz viel Stress, wieder schlafen! Nachdem die App nach dem Update auf IOS 13.1 kurzzeitig nicht mehr lief, netten Kontakt mit der Herausgeberin gehabt, die sich sofort gekümmert hat! Jetzt ist alles wieder prima!

Oft ist weniger mehr. Alles funktioniert einfach und sehr zuverlässig. Natürlich gibt es auch noch Entwicklungspotenziale. Z. B. schöneres UI, Einbindung Apple Health, App Icon und Erweiterungen für Fortgeschrittene.

Health Anbindung. Macht genau was sie soll. Ohne großen Schnickschnack. Sehr angenehme Stimme und Geräusche/Musik. Toll wäre allerdings noch, wenn es eine Health Anbindung geben würde!!! Dann gibts 5 Sterne von mir.

Entspannung lernen. Update: Neue Version klappt unter iOS 13.

Ein Retter in der Not. Nach einem belastenden Krankenhausaufenthalt und in einer daraus resultierenden schweren seelischen und körperlichen Krise (Herzrasen, Bluthochdruck, Schwäche) habe ich diese App ausprobiert und bin schon nach einer Anwendung hellauf begeistert: Eine wirklich sehr angenehme Frauenstimme unterlegt mit bis zu drei konfigurierbaren, aber auch einzeln abschaltbaren Hintergrundklängen (Musik, Möwen, Meer usw.) führt den Anwender durch die bekannten Übungen des AT. Ich fühle mich im Anschluss ruhig und ausgeglichen und freue mich jetzt schon auf die nächste Runde. Wer‘s nicht glaubt, sollte es selbst einmal versuchen. Gut investiertes Geld! Danke vielmals! (Einziger Verbesserungsvorschlag: Die „Möwen“ in höherer technischer Ausführung anbieten, da sie selbst am iPhone 11 etwas „blechern“ klingen!)

Deutliche Unterschiede. Im PlayStore gibts für diese App wesentlich mehr Funktionen (Wechsel der Frauenstimme auf einen Mann etc.) - warum geht das nicht im AppStore ?

Stimme. Die Frauenstimme ist leider sehr unangenehm zum entspannen. Es gab mal eine Herrenstimme, bei der die Entspannung deutlich besser funktioniert. Schade.

Leider nervige Stimmmelodie. Der SingSang wirkt übertrieben und ist unangenehm. Bereue den Kauf. Franz (55)

Sehr gut aber odschool Design. Die App, die Funktionsweise und die angenehme Stimme ist wirklich klasse! Das einzige was mich als Grafiker und Ästhet stört ist das Layout der App, das ist leider weit weg von zeitgemäß! Trotzdem kann ich die App sehr empfehlen.

Autogenes Training. Sehr zu empfehlen! Angenehme Stimme und keine Abofalle, keine Abzocke. Diese App ist ihren (einmalig zu zahlenden) Preis auf jeden Fall wert. Habe zwischenzeitlich alle angebotenen App von Anke Moehlmann gekauft. Bin sehr zufrieden damit.

Perfekt. Auf alles Wichtige, ohne Schnickschnack, beschränkt. Eine angenehme Stimme. Musik lässt sich auf lautlos runterdrehen. Vielen Dank für diese App, genau so habe ich mir eine AT App vorgestellt. Bin total begeistert.

Top. Keine Abo! Einmal kaufen, gut ist 🎉🥳👍🏼. Finde die App echt gut gemacht, genau was ich gesucht hatte. Über die Stimme lässt sich natürlich streiten, aber ich persönlich finde diese monotone Stimmlage für die Tiefenentspannung äußerst hilfreich. Was ich sehr gut finde ist wie man die einzelnen Phasen, von der Schwere- bis Stirnübung, individuell an anpassen kann. Man kann Geräusche wie Meeresrauschen, Musik und Stimme von der Lautstärke her einzeln anpassen. Die App hat mir beim Wiedereinstieg ins Autogene Training sehr geholfen. Echt top 👍🏼

Super Training. Ich mache AT seit 30 Jahren. Das ist die beste Unterstützung die ich bisher hatte. Danke dafür.

Super App, nur etwas zu kurz. Toll, dass man alles nach seine individuellen Vorlieben einstellen kann: Art und Lautstärke von Musik, Natursounds und Stimme (sehr angenehm), Intro ja oder nein, zum Einschlafen oder mit Rücknahme, Musik danach …. Einziger Wermutstropfen: das Komplettprogramm (was ich alleinig nutze) ist ohne Intro mit 13,5 Min. etwas zu kurz (deshalb nur 4,5 Sterne). Vielleicht vor der Strand-Imagination etwas mehr Schwere- und Wärmeübung?

Diese App sollte jeder Menschen 20 mal versucht haben und die Welt wäre anders. Einfach und genial. Diese App sollte jeder Menschen 20 mal versucht haben und die Welt wäre anders. Einfach und genial ! Psycho-Hygiene vom allerfeinsten.

Logo der APP. Danke für die App. Neutrales Logo wäre schön.da häufiger Nutzung zu präsent. Ich empfinde das es eher unangenehm und unnötig. Die Stimme ist Geschmacksache. Ansonsten verfolgt die einen guten Ansatz, danke dafür, ich werde sie weiter ausprobieren.

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Autogenes Training - AT Kundendienst

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Autogenes Training - AT Apps Bilder und Bildschirmfoto

Autogenes Training - AT app iphone, ipad, apple watch ve apple tv app bilder.

Sprache German
Preis 7.99 EUR
Altersgrenze 4+ jahre und älter
Letzte Version 1.9
Play Store de.bodymindpower.app
Kompatibilität iOS 10.0 und höher

Autogenes Training - AT (Version 1.9) Anwendung Herunterladen und Installieren

Die Applikation Autogenes Training - AT wurde am Donnerstag, 8. September 2016 in der kategorie Gesundheit und Fitness veröffentlicht und von Anke Moehlmann [Developer ID: 1107251111] entwickelt. Diese anwendungsdatei hat eine größe von 131.8 MB. Diese App wurde von 50 Benutzern bewertet und hat eine Bewertung von 4,0 von 4.2. Die neueste auf Dienstag, 23. Februar 2021 veröffentlichte Version von Autogenes Training - AT ist 1.9. Es funktioniert problemlos auf feräten mit mindestens IOS 10.0 und höher. ID-Nummer des Google Play Store: de.bodymindpower.app. Von der App unterstützte Sprachen:

DE Installieren und Herunterladen!
Andere Apps von Anke Moehlmann Developer
Anwendungsname Score Kommentare Preis
Progressive Muscle Relaxation. 1 Keine kommentare 7.99
Progressive Muskelentspannung. 4.3 89 7.99
Autogenes Training - AT Anwendungsentwickler-Hinweis:

Die Lautstärke für den Natur-Sound 2 wird jetzt auch gespeichert und bleibt nach nach einem Neustart der App erhalten.

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