Evde Plank Egzersizleri
Evde Plank Egzersizleri Uygulama İncelemesi
Evde Plank Egzersizleri uygulaması nedir, nasıl kullanılır? Bu uygulama, kilo vermenize, güçlenmenize ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olacak farklı plank çeşitlemeleri sunar. Durağan ve hareketli plank hareketlerinin karışımı, size ateş gibi hızlı biçimde yağ yakmada gerçekten yardımcı olur!
3 zorluk seviyesiyle 30 günlük kilo verme planı, tüm fitness düzeylerine mükemmel biçimde uyar ve hem erkek hem de kadınlara uygundur. Antrenman planınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Ekipman veya spor salonuna gerek yoktur; plank egzersizlerini istediğiniz yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Neden plank egzersizi?
Plank hareketleri, en popüler ve etkili yağ yakıcı egzersizlerdir. Kolayca yapılabilir ve merkez kaslarınız, omuzlarınız, kalça kaslarınız vs. dâhil olmak üzere tüm kaslarınızı harekete geçirir. Plank hareketleri, zayıf dizlere sahip kişiler için en iyi seçimdir, çünkü dizlere hiç yük bindirmezler.
Göbek yakmayı en yüksek düzeye çıkarın: Plank hareketleri, göbeği yakmada mekiklerden daha etkilidir. Mekikler karın kaslarınızın %64'ünü harekete geçirirken plank hareketleri %100'ünü harekete geçirir.
Merkez kaslarınızı güçlendirin: Plank egzersizi, tüm merkez kas gruplarınızı çalıştırır, merkez kuvvetinizi pekiştirir ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olur.
Sırt ağrısını azaltın: Plank egzersizi, sırt kaslarınızı güçlendirip sırt ağrısını azaltabilir ve sırt ile bel kemiği sakatlıkları riskini düşürebilir.
Duruşunuzu ve dengenizi geliştirin: Plank egzersizi kafanızın, sırtınızın ve ayaklarınızın düz bir çizgi üzerinde olmasını gerektirir. Bunu düzenli olarak yapmak otururken ve ayakta dururken dengenizi ve duruşunuzu geliştirir.
Metabolizmanızı hızlandırın: Plank hareketleri yapmak, tüm gün boyunca metabolizmanızı yüksek düzeyde tutar; bu da yağ yakma sürecini çarpıcı biçimde düşürür.
Esnekliğinizi geliştirin: Plank egzersizi, kürek kemikleriniz, kalça kaslarınız ve diz ardı kirişleriniz gibi tüm arka kas gruplarınızı esneterek esnekliğinizi geliştirir ve sakatlık riskini azaltır.
Özellikler:
- Boy, kilo ve kalori bilgilerinizi Apple Health ile senkronize etmek için "Ayarlar" sayfasındaki "Apple Health" düğmesini açın
- Farklı plank biçimleri sunulur
- Özelleştirilmiş egzersiz anımsatıcıları, plank hareketleri yapmayı günlük bir egzersiz rutini hâline getirmenize yardımcı olur
- Ayrıntılı yönerge, animasyon ve video sizi her egzersiz sırasında yönlendirir
- Egzersiz süresi ve zorluğu adım adım artar
- Kilo verme ilerlemenizi otomatik olarak izleyin
- Yakılan kalorilerinizi otomatik olarak izleyin
- Verileri Apple Health ile senkronize edin
Abonelik Koşulları ve Detayları
- Tüm özelliklere sınırsız erişim, Yıllık 399,99 TL
- Satın alma işlemi doğrulandıktan sonra ödeme iTunes hesabınızdan tahsil edilir.
- Abonelikler, otomatik yenileme özelliği kapalı olmadığı takdirde mevcut dönemin bitiminden en az 24 saat önce otomatik olarak yenilenir.
- Abonelikler kullanıcı tarafından yönetilir veya Hesabım altındaki ayarlardan kapatılabilir.
- Hesap abonelik yenilenmeden önceki 24 saat içerisinde ücretlendirilebilir.
- Abonelik satın aldığınızda, ücretsiz deneme süresinin kullanılmayan kısmı varsa kaybedilecektir.
Gizlilik Politikası: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Kullanım Koşulları: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
Uygulama Adı | Evde Plank Egzersizleri |
Kategori | Sağlık ve Fitness |
Geliştirici | Leap Health |
Yayın Tarihi | 28 Kasım 2018 Çarşamba |
Güncelleme | 7 Mart 2024 Perşembe |
Dosya Boyutu | 87.45 MB |
Evde Plank Egzersizleri Hakkındaki Yorumlar
Her ay dört milyar € üzerinde para transferi gerçekleştiriyoruz. Bireysel ve işletme hesaplarınının banka transfer ücretlerinden 4 milyon Euro tasarruf etmelerini sağlıyoruz. Yurtdışına ücretsiz para göndermek veya yurtdışında ücretsiz para transfer etmek ister misiniz? Ücretsiz uluslararası para transferi!
Abonelik. Çok güzel uygulama fakat niçin yıllık ödemesi var aylık olsaydı üye olurdum. Yolluk ödeme olduğu için üye olamıyorum.
Mükemmel✨. Mükemmel bir uygulama fakat, plank yaparken belimde ağırlık hissediyorum normal mi?
ücretlendirme ve egzersiz dengesizlikleri. ücretlendirme ülke şartlarına uygun olmamakla birlikte egzersizlerde ki dengesizlik net bir şekilde görünüyor. Başlangıç düzeyinin son egzersizlerine bakın ardı ardına 3 farklı sağ ve sol Plank konulmuş halbuki bütün 30 günlük süreç içerisinde genelde günlük 1 defa uyguladıkları egzersizle herhalde kişilerin yan ve kol kasları süper güçlendi diye düşündüler
Gizem Rüzgar. Mükemmel bir uygulama ücretsiz olması da ayrıca bir dezavantaj
Reklamsız versiyonu olmalı. Ad-free versiyon lazım...
Çok başarılı. Çok başarılı 👍🏻
Güzel. Ücretsiz sürümü güzel umarım para istemezler beni bulun lütfen 1 yıllık ücretsiz üyeliğinizi alırım (:
Faydalı. Henüz yeni başladım ama zamanla etkisini göreceğiz 😍
Güzel uygulama. Plana uyulunca hemen etkisini gösteren program sadece öncesinde bir kaç ısınma hareketi olsa sakatlanma için bir önlem olur.
Başarılı. Güzel uygulama
LAN. ÇOK İYİ GÜZELDİ DE NİYE SATIN ALINAN ŞEYLER EKLEDİNİZ BEN SATIN ALIMLAR YOK DİYE YÜKLEMİŞTİM
Birkaç tavsiye. Ben uygulamayı indirdim Ama günlük egzersizler basit geliyordu.Ama meydan okuma seçeneği hoşuma çok gitti.Zayıflatıyor meydan okumadan kaç kalori yaktığınıda görüyorsunuz . Günlük egzersizlerin yanına hiç durmadan 10 dk meydan okuma çok iyi oluyor. Ama ilk 2dk sonra 5dksonra 10dk yapın yavaş yavaş artırın herkes indirmeli uygulamayı indirirken amacım zayıflamaktı ama çok zayıflayıp kas yaptım 10 kg verdim
Devamını bekliyoruz. Harika bir uygulama gerçekten kilo verdim!
gayet güzel. good
Harika. Çok beğendim
Great!. Very succesful app. 👍🏻
Onurberberoglu. Faydalı
Beğendim. Başarılı
Başarılı. 3. Günündeyim ve şimdiye kadar düzenli spor yapan birisi değilim ama kollarımda karnımda yanma ve başarılı sonuçlar alacağıma inanıyorum. Program tamamen bitince tekrar yorum atacağım. Şimdiye kadar ki izlenimler sesli komut olsun hareketlerin görselle belirtilmesi hareketin içerisinde ki sesli komut ve yorum olsun gayet başarılı. Şiddetle tavsiye edilir.
Çok beğendim. Özellikle karın bölgesinde bölgesinde problem yaşayanlar İçin çok güzel olduğunu düşünüyorum. Karnım 2.günden itibaren sıkılaşmaya , kaslarım çalışmaya başladı. Gün gün takip ederek hayatıma entegre etmeye kararlıyım. Meydan okumalar oldukça keyifli ;)
Süper bi uygulama. Çok düzenli yapamama rağmen çok faydasını gördüm 37 yaşındayım 20 yaşımdan beri sırtım ağrıyor eşiminde sırt ağrısı vardı sürekli masaj istiyorduk planka başladıktan 10-15 gün sonra baktık ki ağrı falan kalmamış 2 aydır hiç masaj yaptırmadık ağrı da çekmedik kaslarımın güçlendiğini hissediyorum herkese tavsiye ediyorum mutlaka günde bi 5 dk ayırabilirsiniz
Plank egzersizleri. Guzel uygulama kardeşimin tavsiyesiyle indirdim beğendim
Number one. Harika ve kullanışlı
Mükemmel. Hocam bile bana bu uygulamadan sonra zayıflamışsın dedi . Yemde sadece birkaç hafta içinde.
Beneficial but badly timed. Initially I and my husband, who has been into sports all his life, loved doing the exercises as we started from intermediate level. When we got to mid level we found the progress too fast and got to an impractical stage by the end. The timing and how it increased exponentially makes you want to quit. I had used the app few years ago and I remember customizing the exercises which I can’t find anymore. I’m not sure if I would pay for the app next year.
Başarılı. 🤙iyi
İsimsiz birisi. Merhabalar , bu uygulamayı indirdim çünkü insanların itici bakışları ve iğrenç tabirleri yüzünden diyorsanız aynaya baktığınızda kalbi tertemiz bir insan var demek eğer niyetiniz kendinizi başkalarına karşı güzel yapmaksa bence zaten yeterince güzelsiniz kendinize güvenin sadece insanların güzellik algıları çirkin. Benim bu uygulamayı indirmemin nedeni kendimi rahatsız hissetmem bu gün 1. Günümdü ve güzel gidiyor 30 gün sonunda tekrar geleceğim buraya nasıl değişim var sizlerle paylaşacağım .
5 cm inceldim. Tam bir ayda başlangıç seviyesini yaparak belim 82 cm’den 77 cm’ye inceldi. Başarılı bir uygulama tavsiye ederim.
Mami. HARİKA
Harika. Harika ücret istemeyen ilk uygulama çok beğendim
Güzel. GüZeel
Ücret ?. Merhaba ücretli mi ücretsiz mi bilgi verebilir misiniz? 399 tl ücret yazan farklı sürüm müdür reklamsız falan
Harika. Çok iyi kilo aldım 😋
Sadece kaydolarak sitemizden 25 Dolar kazanabileceğinizi biliyor muydunuz? Payoneer'a katılarak ücretsiz 25$ kazanın!
Mind Lab Pro ® odaklanma, stres altında çoklu görev yapma, yaratıcı problem çözme ve daha fazlası için nootropiklerle iş performansını ve üretkenliğini arttıran bilimsel bir ilaçtır. Beyninizi %100 performansa çıkarın! Satın Al!
Mükemmel. Ela proqramdır
Adsterra, AdSenseye alternatif arayanların en çok tercih ettiği reklam ağıdır. Adsterra, günlük site trafiği düşük olan yeni siteler için en ideal bir seçimdir. Adsterra’da siteye reklam vermek için diğer reklam ağları gibi belli bir trafik sınırı, domain yaşı vb. katı kurallar bulunmuyor. Hemen üye ol!
Lütfen bekleyin! Evde Plank Egzersizleri uygulama yorumları yükleniyor...
Evde Plank Egzersizleri Müşteri Hizmetleri
Evde Plank Egzersizleri aplikasyonu hakkında ne düşünüyorsunuz? Uygulama hakkındaki şikayet, deneyim veya düşüncelerinizi Leap Health şirketi ve insanlarla paylaşır mısınız?
Evde Plank Egzersizleri Uygulaması Ekran Görüntüleri & Resimleri
Evde Plank Egzersizleri uygulaması iphone, ipad, apple watch ve apple tv aplikasyon görüntüleri.
Dil | Türkçe |
Fiyat | Bedava |
Yaş Sınırı | 12+ yaş ve üstü |
Son Versiyon | 1.0.14 |
Play Store | com.abishkking.fatburningplank |
Uyumluluk | IOS 10.0 ve üstü |
Evde Plank Egzersizleri (Versiyon 1.0.14) Aplikasyonu İndir & Yükle
Evde Plank Egzersizleri ios uygulaması Leap Health [Geliştirici ID: 1687598595] tarafından geliştirilip, 28 Kasım 2018 Çarşamba günü Sağlık ve Fitness kategorisinde yayınlanmıştır. Aplikasyonun dosya boyutu 87.45 MB'tır. Bu uygulama 674 kullanıcı tarafından oylanmış ve 5 üzerinden 4.9 puan almıştır. Evde Plank Egzersizleri programının 7 Mart 2024 Perşembe günü yayınlanan son sürümü 1.0.14 versiyonudur. Minumum IOS 10.0 ve üzeri cihazlarda sorunsuz olarak çalışmaktadır. Google Play Store ID numarası: com.abishkking.fatburningplank. Uygulamanın desteklediği diller şunlardır:
AR DA NL EN FR DE ID IT JA KO FA PL PT RU ZH ES SV ZH TR Uygulamayı İndir & Yükle!
Uygulama Adı | Puan | Yorumlar | Fiyat |
At Home Plank Workouts | 4.9 | 673 | Ücretsiz |
Walking for Weight Loss | 4.1 | 6 | Ücretsiz |
Arm Workout | 4.8 | 873 | Ücretsiz |
Habit Tracker - Habit Diary | 2 | 4 | Ücretsiz |
Running App - Run Tracker | 4.5 | 8 | Ücretsiz |
• Performance improved • Bug fixed
Uygulama Adı | Geliştirici |
Home Workout - No Equipments | ABISHKKING LIMITED. |
ProFit Band | Liuli Wei |
30 Day Workout at Home | ABISHKKING LIMITED. |
Lifie - Diyet Yemekleri | Mobifique |
Help Steps | PYUA DIJITAL YAZILIM SANAYI VE TICARET ANONIM SIRKETI |
VPN programları, dünyanın her yerinden sınırsız ve güvenli internet erişimi sağlayarak internete erişmenin en güvenli yolunu sunar. Uzman ekibimizin objektif incelemeleri ve derinlemesine analizleri ile ihtiyacınıza uygun 2024 yılının en iyi VPN programını seçin!
Uygulama Adı | Geliştirici |
Rainy Mood | Plain Theory, Inc. |
TNM8 Breast Cancer Calculator | Wesley Andrade |
WorkOutDoors | CCS Ltd |
Footsteps Pedometer | Michal Kasza |
Daily Workouts | Daily Workout Apps, LLC |
Farklı kripto para birimlerinin nasıl işlediğini keşfedin ve bizzat denemek üzere her kriptodan küçük bir tutar kazanın. Coinbase, kripto satın almak ve satmak için en kolay yerdir. Kaydolun, hemen başlayın.
Uygulama Adı | Developer |
LC Waikiki | LC Waikiki |
E-Devlet | Turkiye Cumhuriyeti Cumhurbaskanlıgı Dijital Donusum Ofisi Baskanlıgı |
Meta Platforms, Inc. | |
Getcontact | GETVERIFY LDA |
CDAS | T.C. Saglik Bakanligi |
Jasper, size ve ekibinize 10 kat daha hızlı şaşırtıcı, orijinal içerik oluşturmak için yaratıcı engelleri aşmanıza yardımcı olan yapay zeka içerik üreticisidir.
Uygulama Adı | Geliştirici |
Buku Catatan Keluarga | Khubaib Azain Jillani |
Anket | FALKE Bilgi Teknolojileri Limited Sirketi |
AXStudy | Vu Thi Tuyet May |
Busy farm painting | Jamil Safarov |
Crash Paper | Touseef Ur Rehman |
Mind Lab Pro ® odaklanma, stres altında çoklu görev yapma, yaratıcı problem çözme ve daha fazlası için nootropiklerle iş performansını ve üretkenliğini arttıran bilimsel bir ilaçtır. Beyninizi %100 performansa çıkarın!
Adsterra, AdSenseye alternatif arayanların en çok tercih ettiği reklam ağıdır. Adsterra, günlük site trafiği düşük olan yeni siteler için en ideal bir seçimdir. Adsterra’da siteye reklam vermek için diğer reklam ağları gibi belli bir trafik sınırı, domain yaşı vb. katı kurallar bulunmuyor.